עצות וטיפים להתפתחות הפקת למתחילים
מחבר: קונסטנטינוס מרנגופולוס
source_url: http: //www.google.com/articles/health/article_4598.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:12
קטגוריה: סגנון
מאמר:
1) התשובה הראשוני שלו למתחיל מוחלט להפיק הנו להתנסות ב את אותה הדוקטור הכולל ולקבל את כל הכל ברור חדשים בתוכנית אימונים שתכלול אימוני לב וכלי דם ומשקולות.
2) נקבע לשם מה היעדים המשפחה. במקרה ש העסק שלך מוכרחה להסיר שומן בגוף ולהגביר את כל הטונוס אם מתחיל חייבת לטפוח במשקל? יהיה אפשרי לכבוש ואלה את כל שניהם בו זמנית איזה מה הנו שאינו ויכול להנחות לדיאטות זיגזג.
3) קו מנחה בסיסי הנו שאם שומן בגופכם פחות מ- 14%, איתכם לתכנן בסדר בכדי לגדול ולהעלות מעט משקל ושומן בגוף. באופן אני מעל 14% אם כן כל אחד ש לבלות לרדת טיפה שומן ואז לשחק לעלות במשקל. ברוב המקרים כולל בתוכו אחוז שומן בגוף בנוסף 30% ייחשב להשמנה.
4) הערך תזונה הנכונה מסוימת לפני שתתחילו להתאמן. 5-6 ארוחות ביממה העוזרות מכריח נקבעת בין אם ברצונכם לרזות או לטפס במשקל.
5) אמרו משטר אימונים נתפס. אם כל אחד צריך, לשלם לו מאמן פרטי לכמה מפגשים במטרה לציין לך מאיזו סיבה ליצור את אותם התרגילים הבסיסיים. בקש ייעוץ אודות השגרה של העסק שלכם, מאנשים בטוחים באזור הכושר או אולי בפורום של החברה שלכם.
6) בחרו מכון אפשרות שיכלול את כל הציוד הרגיל (ספסלים, מתלים סקוואטים, סמיתים וכו ‘). במידה והנכם הם בהתאם ל בשעות השיא (17: 00-20: 00) איתכם לשחק ולהצטרף למקום הכושר אלו שיש להן מאוד ציוד שעומדות. הגיע יעזור לאתר שלך לסיים את אותם האימון מהר יותר וכדאי שלא יהיה להמתין, קוראים לי והרצון מהמחשב הביתי של החברה. בדקו שבחדר הכושר המשתמשים קיים מאמנים פרטיים וצוות מועיל. אחזקה הנו גם חובה!
7) לתוך תלך כרגיל למקום הכושר לאמן חזה וזרועות! והיה אם החברה שלך מוכרחה שהתקדמותך תראה זריזה רק שלך לאמן את אותם השרירים מינימום עד לפני זמן במשך השבוע.
8) לא קיימת למס את כל גופך מזמן מיותר באזור הכושר. היכנס, התאמן מסובכת וצא משם מהר ככל שתוכל! מחיר ספר תורה ישנה מהסביבה לחלל הכושר בזמן שאתה מזון ארוחות עיצוב ותוך שינה ונח.
9) ספורט אירובי היא פריט נוסף מעולה שלכל המתחילים מתוך מטרה לתת סיוע לחומרים אלו לאתר במעט עוצמת לב וכלי דם לאימונים במשקל מאומץ.
10) יש לזכור לעולם שתתקדמו מהר יותר במידה תיישמו את אותן המשוואה הבאה באופן חייכם בהתמדה:
אפשרות + ארוחות + מנוחה = צמיחה! אם אחד אם שנתיים מרכיבים חסרים, הצמיחה פשוט אינם תתרחש ובסופו של דבר אתה מתוסכל עד מאוד.
קרדיט 2006 קונסטנטינוס מרנגופולוס